第一次我只買酪蛋白便宜1kg杏星製藥荷蘭進口780+160運費.不知一週吃幾多少1匙30克1天4-5匙.不知練幾個月多久時間.一定要重訓嗎我初學者只能做踏步加水平推胸肌1小時.預定20度仰臥60分鐘有效嗎


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